Em entrevista ao blog da Esporte Legal, a Digital Influencer conta como foi o processo de emagrecimento pós-parto e dá dicas de hábitos saudáveis.

Aos 32 anos, Giuli Pansera conta com mais de 380 mil seguidores em seu perfil no Instagram. E não é para menos! A endocrinologista, que também é Adidas Runner e Digital Influencer, compartilha sua rotina agitada e é referência para as mães que desejam ter uma vida saudável. Afinal, ela consegue conciliar suas responsabilidades como mãe, esposa e profissional, sem deixar de lado algo tão importante: a saúde e o bem-estar.

Considerando as mais variadas jornadas da mulher moderna, que se divide em trabalhar, se especializar e cuidar da família, sabemos que reservar um tempo para cuidar de si mesma pode ser algo muito difícil em alguns casos. No entanto, Giuli encontrou uma forma para unir suas funções:

“Eu consegui otimizar o meu tempo a partir do momento em que aprendi a me organizar, colocar prioridades e deixar distrações de lado.”

Para estimular a convivência e incentivar a prática esportiva, ela ainda levou o marido nessa jornada.

“Eu consegui incluir o meu marido na rotina, de uma forma que ele participe ativamente da rotina do nosso filho e me ajude a ter um pouco mais de tempo para o trabalho e os treinos.”

Sobre a relação entre pai e filho, ela reforça:

“Vejo que muitas mulheres fazem tudo sozinha em relação aos filhos e os pais pouco participam, e é muito importante que os pais estejam presentes e sejam tão ativos quanto as mães nesse processo todo. Dessa forma eles criam um vínculo maior com os filhos e não sobrecarregam as mamães!”

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Gestação e emagrecimento pós-parto

Apesar de ter ganhado 13kg durante sua gestação, o que é normal para seu porte físico, sabemos que algumas mulheres chegam a pesar mais do que o aceitável na gravidez.

Questionada sobre a prática de atividade física durante sua gestação, a Digital Influencer garantiu:

“Eu tentei bravamente não ganhar muito peso na gestação, não foi fácil pois tinha muita preguiça e vontade de comer. O que é normal em muitas grávidas. No entanto, eu me exercitei todos os dias, fazia caminhadas na esteira e nadava muito. Principalmente no final da gestação, a piscina foi minha grande aliada.”

Pós-parto

Sobre o emagrecimento pós-parto, Giuli acredita ter perdido peso naturalmente. Contudo, reitera a importância e o auxílio gerado através da atividade física.

“Logo que o meu filho nasceu, eu já estava focada. Voltei para casa e na primeira semana havia “perdido” 11 kg. É natural, após o parto, desinchar bastante. Não significa que tenha perdido gordura nesse período. Após 15 dias eu voltei ao trabalho e amamentava livre demanda, levava o meu filho comigo. Após 1 mês eu fui liberada para exercícios leves. Já após 3 meses, todos os exercícios e isso foi fundamental, eu ia na academia TODOS OS DIAS.”

Cuidados durante a amamentação

Mesmo amamentando, ela conta que tirava o leite antes de sair e deixava com seu marido. Ela ficava 1 hora na academia e deu super certo.

Alimentação pós-parto

Em relação à dieta e alimentação pós-parto, a endocrinologista conta que tentou se manter saudável a maior parte do tempo.

“Eu mantive alimentação saudável por 1 ano e 6 meses, que foi o período que eu amamentei. Após isso, eu fiz realmente uma dieta mais restrita. A dieta cetogênica eu segui por um período maior, até eu atingir meu objetivo.”

A importância da atividade física durante qualquer processo de emagrecimento

Sobre a importância da atividade física, Giuli concorda que é essencial para qualquer pessoa que deseja controlar seu peso.

“A atividade física é fundamental, sem ela não acontece um emagrecimento saudável e dificilmente você conseguirá manter a perda de peso por muito tempo.”

A busca pelo corpo perfeito e os riscos da depressão pós-parto

No Brasil, uma a cada quatro mães sofrem com a depressão pós-parto. Um fator preocupante nesse dado é que, em vários casos, a ansiedade para perder os quilos ganhos durante a gestação acaba sendo o pivô desse problema.

Seja pelo baixo poder aquisitivo ou pela rotina mais agitada, algumas mães têm maior dificuldade para entrar em forma. Mas a endocrinologista aconselha:

“Não se comparem!!! Cada corpo é um corpo, metabolismo, genética, rotina, tudo diferente. Não tem como você garantir o mesmo resultado que a outra mulher. Faça a sua parte que o resultado vem. Tire da alimentação os excessos e coisas que todos sabemos que não são saudáveis e faça exercícios todos os dias! Coloque o marido para ajudar, não se cobre tanto em relação ao bebê, você não precisa ser perfeita, você precisa ser feliz e saudável!”

Adidas Runner e corrida amadora

Como mencionamos anteriormente, Giuli Pansera é membra do Adidas Runners, um clube oficial da Adidas, que une corredores de rua em mais de 50 cidades ao redor do mundo.

Uma Adidas Runner tem toda a sua evolução monitorada através de um sistema de pontuação. Ela é auxiliada por treinadores que auxiliam na otimização da sua técnica com preparações e treinos intervalados para provas.

Por isso, é muito importante preocupar-se com os trajes e demais acessórios para realizar uma corrida de forma segura e confortável.

Perguntamos à Giuli quais itens ela considera indispensáveis para quem quer começar a correr, e ela deu a dica:

“Um bom tênis vai te ajudar a evitar lesões e vai durar bastante tempo, roupas confortáveis e leves são fundamentais.“

Tênis de corrida ou tênis de treino? Entenda a diferença!

Além do controle de peso, a corrida proporcionou a ela outros benefícios.

“A corrida é um super “remédio”. Vi minhas taxas hormonais melhorarem, meu condicionamento cardiovascular ficar incrível e, além de tudo isso, para quem tem problemas com colesterol, não existe melhor exercício!“

Para Giuli, ser uma mãe saudável é…

“Cuidar da sua saúde e também cuidar da dos filhos. Vejo muitos pais que se preocupam muito em estar magros e saudáveis, mas deixam os filhos comerem um monte de açúcar, frituras e refrigerantes, além de ficarem sentados o dia todo no computador . Cuide de você e cuide dos seus filhos!”

Dica Legal

Em seu canal do YouTube, Giuli também compartilha dicas para quem deseja ter uma vida mais saudável.

Para te ajudar a iniciar seus treinos com todo o gás, confira 12 motivos para começar a correr:

Como vimos, não existem métodos milagrosos para emagrecer no pós-parto. Aliás, não existem métodos milagrosos para nada! Tudo se resulta da dedicação diária e das renúncias que fazemos ao longo do caminho.

Se você quiser, você também pode alcançar a sua melhor versão. Sem desespero, claro, e sem cobranças exageradas. No entanto, é preciso haver foco e força de vontade!

Esperamos que esse artigo tenha te ajudado! Compartilhe com seus amigos, em suas redes sociais, e propague essa ideia!